Cardio y coordinación
Principiante
Material: Sin material
Step touch lateral
Paso lateral dinámico que estimula el desplazamiento en el plano frontal y moviliza las caderas.
Dosis recomendada:
3 series de 45 segundos
Instrucciones de ejecución técnica:
- Comienza de pie con los pies juntos y las rodillas ligeramente desbloqueadas.
- Da un paso lateral amplio hacia la derecha con el pie derecho.
- Junta el pie izquierdo hacia el derecho tocando suavemente el suelo con la punta.
- Repite el movimiento hacia la izquierda: paso izquierdo y junta el derecho.
- Sincroniza un suave balanceo de brazos o aplauso suave al juntar los pies.
Consejos de seguridad y control articular:
Mantén las rodillas flexibles y evita pisar en seco con la pierna completamente estirada.
Beneficios funcionales para la vida diaria:
Mejora la agilidad lateral y favorece la circulación venosa de las piernas.